Nach dem Workshop wirst du …

Verstehen, warum Heißhunger kein Willensproblem ist

Du erkennst die echten körperlichen, hormonellen und mikrobiomischen Ursachen und warum Diäten das Problem verschlimmern statt lösen.

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Wissen, wie Darmbakterien dein Verlangen nach Süßem steuern

Und wie du das innerhalb von 2–4 Wochen aktiv verändern kannst mit ganz normalen Lebensmitteln aus dem Supermarkt.

Das Tellerprinzip kennen, das Italierinnen ganz selbstverständlich leben

Eine einfache Mahlzeiten-Struktur, die dich wirklich satt macht, nicht nur füllt. Keine Kalorien zählen, kein Verzicht.

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Einen sofort umsetzbaren Quick Win für den nächsten Morgen

Kein Theorie-Overhead. Du gehst mit einem konkreten Schritt raus, den du morgen früh direkt ausprobieren kannst.

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Klarheit und das Gefühl: „Ich kann das wirklich ändern"

Keine Schuldgefühle mehr, kein Frust über den eigenen Körper, sondern echtes Verständnis und einen Weg nach vorne.

Dein Termin

📅 12.03.2026

19 Uhr · ca. 90 Minuten

Live via Google Meet

0 € Eintritt · Live · 90 Minuten voller Aha-Momente

10+

Jahre eigene
Ernährungs­erfahrung

Warum ich die Richtige bin

Dagmar Friess

Ernährungsberaterin · Mediterrane Ernährung & Darmgesundheit

Ich weiß genau, wie es sich anfühlt: Als alleinerziehende Mama mit mehreren Jobs war ich ständig gestresst und in Zeitnot. Ich kochte frisch, mied Fertigprodukte und litt trotzdem jahrelang an Heißhunger, ohne es zu merken.

„Erst während meiner Ausbildung zur Ernährungsberaterin wurde mir klar: Zwischen den ‚gesunden' Mahlzeiten schaufelte ich allerhand Süßes in mich hinein. Mein Darm reagierte mit Blähungen und Durchfall. Heute ist das komplett anders."

Meine Wahlheimat ist seit 11 Jahren Italien. Ich spreche die Sprache, liebe die Esskultur und war bereits bei der Olivenernte auf dem Land dabei. Was Italierinnen ganz selbstverständlich leben, hat meine eigene Transformation geprägt: Genuss statt Kontrolle, Struktur ohne Verbote.

Das möchte ich dir zeigen. Nicht als Theorie, sondern aus gelebter Erfahrung.

🎓 Zertif. Ernährungsberaterin

🫙 Darmgesundheit & Mikrobiom

Blue Zone Sardinien

💼 5 J. Führungserfahrung

🌿 Eigene Transformation

3 Säulen des Workshops

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Das Tellerprinzip

Die einfache Mahlzeiten-Struktur, die Italierinnen intuitiv kennen: 50 % Gemüse, gutes Protein, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette. Kein Zählen. Einfach zusammenstellen und satt sein.

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Dein Darm als Verbündeter

Heißhunger ist nicht dein Wille. Es ist die Stimme deiner Darmbakterien. Ich zeige dir, wie du die „guten" fütterst und das Verlangen nach Süßem innerhalb weniger Wochen merklich reduzierst.

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Das italienische Prinzip

Essen als Ritual, nicht als Tankstelle. Feste Mahlzeiten, Passeggiata nach dem Essen, Süßes nach der Mahlzeit statt zwischendurch. Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung auf Blutzucker und Heißhunger.

Was du konkret lernst

Das sagen Klientinnen

Kleine Schritte, spürbare Veränderung

„Ich esse wieder ohne schlechtes Gewissen, habe keine Blähungen mehr und habe endlich wieder Lust auf den Tag. Ich hätte nie gedacht, dass es so einfach sein kann ohne Verbote und ohne Druck."

Susanne, 49 Jahre

„Ich wollte eigentlich nur mehr Energie und besser schlafen. Dass ich nebenher 5 kg abgenommen habe, war gar nicht mein Ziel, aber nach 6 Wochen war es einfach passiert."

Nadine, 46 Jahre

✓ Keine Blähungen mehr · Mehr Lebensfreude

✓ Besserer Schlaf · –5 kg in 6 Wochen

Jetzt anmelden – 0 € Eintritt

Komm rein und hol dir deine Energie zurück

📅 12.03.2026 · 19 Uhr · Google Meet

90 Minuten, die dir zeigen: Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er braucht einfach die richtigen Informationen.

• Keine Diät, kein Kalorienzählen, kein Verzicht

• Sofort umsetzbarer Quick Win zum Mitnehmen

• Live-Fragen willkommen – ich antworte direkt

• 0 € Eintritt – meld dich an und ich schick dir alles per E-Mail

Du bekommst nach der Anmeldung den Google-Meet-Link per E-Mail. Abmelden jederzeit möglich.

© 2026 Dagmar Friess · Ernährungsberaterin